O Yoga pode ajudar a fortalecer e tonificar os braços flácidos.
Baba Ramdev pode ser a coisa mais próxima de uma estrela do rock que a ioga tem. Diversos sites de fãs - como o Yogagururamdev.com - refazem sua criação na Índia, sua emersão na vida monástica, como o yoga o ajudou a se recuperar de paralisia parcial, como ele tem milhares de fãs que o seguem do acampamento de yoga ao acampamento de ioga e como suas poses difíceis, ou Asanas, e o intrincado trabalho respiratório proporcionaram alívio para homens e mulheres que vivem com aids. Para um Swami como Ramdev, mirar os braços flácidos é apenas mais um dia Pranayama, ou o abandono do estresse e da ansiedade.
Iniciante
Uma série de poses pode ajudar a fortalecer e tonificar seus braços, incluindo poses de Dog e Plank, cada um deles também terá como alvo seus abdominais, panturrilhas e antebraços. Em Downward Dog, você se equilibra em suas mãos e pés enquanto levanta seus quadris o mais alto possível até que seu corpo se assemelhe a um "V." invertido. Em pose de prancha, você equilibra em suas mãos e pés, alongando seu corpo entre esses dois pontos. Baba Ramdev sugere manter as poses o máximo que puder, mesmo se isso for mais do que o número de respirações que seu instrutor sugere.
Intermediário
À medida que sua prática de yoga se aprofunda, os ensinamentos de Baba Ramdev também sugerem que suas posturas se aprofundam. iniciante posa para tentar poses que pareciam impossíveis quando você começou, como a prancha Dolphin e Crane, assim chamadas pelos animais que as poses se assemelham. Na prancha Dolphin, você equilibra seus antebraços e dedos do pé, mantendo seu corpo magro e comprido, como faz na pose de Plank. Quanto mais apertado seu abs, mais estável você será. Tente manter a postura entre cinco e sete respirações antes de fazer a transição para a postura do Cachorro Descendente. Considere segurar a pose do Dolphin com sucesso por dois ou três minutos antes de tentar a postura do Crane, que termina equilibrando as coxas nos braços flexionados e usando as mãos como pés.
Avançado
As posturas mais avançadas do braço de yoga são headstands e handstands. Ambas as poses requerem um núcleo forte e a força do braço existente, e você pode fazer as duas coisas contra uma parede, o que pode ajudá-lo a se equilibrar. Na cabeça, você se equilibra nas mãos, que estão em concha ao redor do topo da cabeça, enquanto as pernas se estendem acima de você. Em um pino, você mantém a cabeça e os ombros longe das mãos enquanto estende as pernas acima de você. Essas posturas são as únicas posturas yogues que terminam com o coração acima da cabeça.
Lembre-se
O Yoga sozinho não o fará perder peso e ficar tonificado, mas ajudará em conjunto com a atividade cardiovascular e dieta saudável. Quanto mais peso você perder e for forte, mais tonificado ficará. E antes de iniciar uma prática de yoga, pergunte ao seu médico se é certo para você. Baba Ramdev diria para você pular primeiro em pé, olhos fechados e confiar no universo para pegar você. Mas a verdade é que uma prática de yoga lhe ensinará como se pegar.
