Esteiras rolantes e Arc Trainers têm vantagens e desvantagens quando se trata de exercícios aeróbicos.
Equipamentos para exercícios aeróbicos são como multivitaminas. Ambos são importantes para incorporar em sua vida, mas as diferentes variedades ou marcas podem ficar exasperadas. Qual você escolhe? O Arc Trainer e a esteira são equipamentos cardiovasculares eficazes, ambos com vários benefícios. Escolher qual é o melhor depende de suas metas e necessidades individuais
Recursos
Os Arc Trainers e as esteiras não têm os mesmos recursos quando se trata de aparência. A esteira tem um tipo de correia transportadora plana e está na posição vertical. Um Arc Trainer tem pedais elevados do chão e também postes de mão. Ambos têm ecrãs digitais onde pode alterar a intensidade, velocidade e tempo dos seus treinos
Benefícios
O Arc trainer é um tipo único de equipamento de exercício. Ele oferece resultados de força, cardio e potência com sua combinação distinta de movimentos de passada, subida e deslizamento. Além disso, o Arc Trainer coloca pouco ou nenhum estresse nas articulações dos usuários, facilitando o uso e também é ótimo para aqueles com problemas de saúde relacionados a dores articulares ou musculares. Esteiras são um excelente treino cardio, especialmente para quem gosta de correr. Embora não seja exatamente o mesmo que correr do lado de fora, as esteiras simulam atividades ao ar livre, como corrida, corrida e até caminhadas. Pode ajustar a velocidade e a inclinação de um tapete rolante para intensificar o seu treino
Como utilizar
Tanto o tapete rolante como o Arc Trainer são operados por utilizadores a partir de uma posição em pé; no entanto, como você os opera é diferente. Com a esteira você precisa ligar o cinto primeiro. Fique de pé na lateral da esteira, onde a esteira não está se movendo, pise no cinto um pé de cada vez e comece a andar. Você pode aumentar a inclinação ou a velocidade quando estiver estável e andando na esteira. O Arc Trainer não começa até você entrar e se mover. Primeiro fique de pé nos pedais e segure os bastões com cada uma das mãos. Mantenha as mãos aproximadamente no peito. Mova o braço esquerdo e a perna para a frente juntos enquanto move o braço e a perna para trás. Você pode aumentar a resistência no Arc Trainer à medida que se adapta ao seu ritmo.
Impacto
Embora os joelhos não sejam tão duros quanto o pavimento externo, as esteiras ainda têm impacto nas articulações. Você pode diminuir o impacto usando a postura correta e corridas corridas ou caminhando na esteira. O Arc Trainer tem pouco ou nenhum impacto nas articulações. Os movimentos no Arc Trainer são fluidos e também não tem o impacto dissonante que a corrida em uma esteira pode produzir.
O
Tanto o Arc Trainer quanto a esteira proporcionam benefícios para aqueles que incorporam seu estilo de vida. Os exercícios de cardio são importantes para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a capacidade pulmonar, manter a obesidade sob controle e até melhorar o humor. O Arc Trainer pode ser a melhor escolha para aqueles que sofrem de problemas no joelho, problemas na coluna, osteoporose ou outros problemas comuns, porque é uma atividade de baixo impacto. Exercícios de esteira tendem a queimar grandes calorias, especialmente ao aumentar a inclinação e velocidade de seu treino. Se você está procurando uma alternativa para correr fora, então a esteira será a melhor escolha entre os dois.
