Você não precisa ser um campeão olímpico para se beneficiar da natação.
As medalhas de campeões olímpicos como Ryan Lochte e Michael Phelps são vitoriosas. obrigado a criar um interesse maior em nadar. Enquanto esses atletas podem fazer o esporte parecer fácil, a natação requer muito trabalho e dedicação. Pode ser uma forma eficaz de exercício, embora não seja ideal para todos. Antes de iniciar um programa de natação, considere as vantagens e desvantagens envolvidas. Você também deve consultar o seu médico antes de começar, especialmente se você é novo para exercer ou ter uma condição médica
Fácil em suas articulações
Embora a corrida seja uma das formas mais populares de atividade cardiovascular, não é ideal quando se trata de saúde das articulações. Em vez de bater no chão a cada passo, tente nadar para o seu exercício cardiovascular. Não há impacto no solo e a água ajuda a suportar parte do seu peso, reduzindo o stress nas articulações e reduzindo a probabilidade de causar lesões do que a corrida.
Baixo risco de sobreaquecimento
O ambiente da piscina pode ser mais fácil de usar do que outros locais esportivos. Algumas formas de exercício, de correr a jogar futebol, podem ser perigosas quando jogadas no verão, devido às altas temperaturas externas. Altas temperaturas podem ser perigosas o suficiente, mas quando você está correndo e, em alguns casos, usando muitos equipamentos, você corre o risco de superaquecer. Estar imerso na água reduz o risco de superaquecimento, uma condição em que os idosos estão mais em risco.
Demanda de alta energia
A natação é um exercício fisicamente intenso que requer uma quantidade considerável de gasto de energia. O exercício pode ser cansativo, especialmente se você estiver apenas começando a nadar. Além disso, se você está tentando manter seu peso ou construir músculos, pode ser difícil fazê-lo porque a natação queima tantas calorias. Mesmo nadar freestyle com um esforço leve queima 600 calorias por hora, enquanto a natação em um ritmo acelerado queima 943 calorias por hora. Assim, se você não comer o suficiente, seu desempenho pode sofrer e você pode ter problemas para manter seu peso.
Inconveniência e inacessibilidade
Como a natação exige que você tenha um traje de banho e acesso a uma piscina, talvez não. seja sempre conveniente ou possível aderir à sua rotina de natação. Se você está tentando entrar em forma para uma determinada competição ou perder peso em um prazo específico, isso pode ser problemático. Além disso, mesmo se você estiver viajando para um local onde uma piscina estaria disponível, ela pode não ser profunda o suficiente e problemas como manutenção de filtro ou níveis perigosamente altos de cloro podem torná-la indisponível ou perigosa para o uso.
