5 Benefícios Do Exercício Regular

O exercício regular leva a uma melhor qualidade de vida.

Algumas pessoas acreditam erroneamente que, se não estão acima do peso, não precisam se exercitar. Este não é o caso. O exercício proporciona benefícios além da perda de peso, mas você precisa fazê-lo regularmente. Às vezes, conhecer os benefícios do exercício regular fornece a motivação que você precisa. Esta informação pode ajudar a pessoa cuja idéia de atividade física está se levantando da mesa para pegar um lanche, bem como o atleta experiente que pode estar se sentindo queimado.

Aumenta o seu humor

Exercício libera endorfinas, sentir-se bem produtos químicos, que ajudam a combater a depressão leve a moderada e dão a você uma sensação positiva. As pessoas às vezes ouvem pela primeira vez sobre este exercício se beneficiar de corredores que freqüentemente falam de um "corredor alto". As endorfinas diminuem a dor, quase como a morfina, de acordo com a WebMD. Mas, ao contrário da morfina, as endorfinas não levam ao vício. Se você está tentando melhorar seu humor geral ou ajudar a aliviar a depressão, você precisa se exercitar por pelo menos 20 a 30 minutos, três vezes por semana, mas quatro ou cinco vezes por semana é ainda melhor.

Melhora sua vida sexual

As pessoas que se exercitam regularmente se sentem mais sexy. Não só você vai parecer melhor; você se sentirá energizado. Em outras palavras, você "não estará muito cansado". Mas além de apenas estar animado para mostrar seu eu tonificado, o exercício regular pode fazer você se sentir excitado, de acordo com MayoClinic.com. Se o seu mel estiver com dificuldades nessa área, incentive-o a se exercitar também. Homens que se exercitam regularmente têm menos incidentes de disfunção erétil do que homens que não se exercitam

Mantém seu peso baixo

A combinação de consumir menos calorias e queimar calorias por meio de atividade física é a receita perfeita para perda de peso. Mesmo se você não precisa perder peso, o exercício regular ajuda a manter seu peso ideal. Quanto mais intensamente você se exercita e mais vezes você faz isso, mais calorias você queima.

Aumenta a Energia

O exercício aumenta sua resistência geral e nível de energia. Se você perceber que ficou sem fôlego depois de subir, por exemplo, tente iniciar um programa de exercícios regulares. Quando você faz isso, você constrói força e resistência muscular, que permitem que você faça mais sem perder a respiração. O exercício físico regular também fornece oxigênio aos tecidos, o que ajuda o coração e os pulmões a funcionar melhor, levando a mais energia para você.

Reduz o risco de algumas doenças e condições

O exercício físico regular pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer e osteoporose. À medida que envelhece, você apreciará ainda mais sua boa saúde. As mulheres que não se exercitam têm duas vezes mais chances de morrer de doenças cardiovasculares, segundo o IDEA Fitness Journal. Diabetes de obesidade e inatividade afeta pessoas mais jovens o tempo todo. Treinamento de resistência regular e exercícios aeróbicos podem proteger contra o diabetes tipo 2. Seu risco de ter um derrame é 20% menor se você for moderadamente ativo e 27% menor se você for altamente ativo, de acordo com a IDEA. A atividade física regular tem sido correlacionada com menor incidência de cânceres de cólon e de mama. O exercício regular também estimula o crescimento ósseo, o que ajuda a prevenir a osteoporose, uma doença caracterizada pela perda óssea.