Servir para o jogo é o tempo de estrangulamento clássico.
Muitos jogadores de tênis da Nestie podem se identificar com esse cenário: você está jogando uma partida de três horas sob o sol quente; sua energia está drenada há muito tempo. Você finalmente tem um ponto de partida e a pressão está ligada. Se você perder este ponto, não há como dizer quanto tempo duraria o jogo. Você tem que ganhar o ponto, mas você duplamente falha. Você acabou de engasgar, o que significa que você jogou fora a vantagem de estar à frente em uma partida, cometendo um erro não-forçado. Em vez de se repreender, aprenda a nunca mais se engasgar em uma partida de tênis.
Engane-se
Se você está assustado porque tem um ponto de partida, não pense na pontuação. Jogue um pouco de mentalidade consigo mesmo, fingindo que a pontuação é a que você prefere. Muitas pessoas jogam o seu melhor quando estão atrás do amor 40 porque sentem que têm que jogar o seu melhor para virar o jogo. Se isso funciona para você, finja que está por trás. Dennis Van der Meer, do Van der Meer Tennis, em Hilton Head, Carolina do Sul, recomenda essa tática. Outra sugestão é não pensar na pontuação. Jogue a bola no lugar, ou seja, concentre-se apenas na bola e jogue o ponto como se fosse apenas outro ponto.
Acalme-se
Mantenha a calma sob pressão, recomenda o treinador de tênis Paul Gold. Asfixia vem de ansiedade ou medo. Quando essas emoções tomam conta, é difícil jogar o seu melhor. Quando você sentir os sinais reveladores de ansiedade, como um batimento cardíaco aumentado, assuma o controle. Diminua a velocidade e faça respirações de relaxamento. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Faça isso algumas vezes até se sentir mais calmo. Na próxima vez que você praticar, finja estar em uma situação de correspondência de pressão. Faça uma broca regular para jogar um tiebreak contra o seu parceiro. Quando você se deparar com um verdadeiro tiebreak em uma partida, você se sentirá mais no controle e mais calmo porque praticou esse cenário em treinos.
Fale Positivamente para Você Mesmo
Se você está servindo para ganhar no match point, não diga a si mesmo: "Por favor, não faça falta." Isso está falando negativamente com você mesmo, o que é mais provável que você se engasgue. Em vez disso, fale positivamente com você mesmo dizendo: "Vou conseguir meu primeiro saque e ganhar esse ponto". Você não quer jogar para não perder; você quer jogar para ganhar, escreve Lindy Lou na página de perguntas e respostas da Associação de Tênis dos Estados Unidos, "Melhore seu Jogo". Você não vai ganhar todos os jogos, mas fará seu oponente bater em você; Não se bata, deixando-se perder com asfixia.
Entenda seus pontos fortes
Às vezes você não necessariamente engasga com o match point, mas você perde de qualquer maneira porque seu oponente intensificou seu jogo. Você não precisa apenas evitar asfixia; você precisa fechar o ponto e combinar. Faça isso concentrando-se em seus pontos fortes. Pense no que te levou à posição de chegar ao ponto de partida, visualizando-se jogando o seu melhor antes de servir para a partida. Entenda que o último ponto ou pontos antes do final da partida provavelmente será o mais difícil. Estar preparado para o desafio e concentrar-se em seus pontos fortes o ajudará a não se sufocar.
